Как Том Холланд готовился к фильму о Человеке-пауке и запустил челлендж

Том Холланд стал самым кассовым актером в истории. Его фильмы собрали $15,5 млрд. В этом он снялся в самых кассовых фильмах года — «Человек-паук: Новый день» и «Одиссея» Кристофера Нолана. «Человек-паук: Новый день» стал самым кассовым фильмом 2026 года, собрав более $1,1 млрд за первую неделю. Сиквел от Sony и Marvel обошел «Историю игрушек 5», сообщил Variety. Прошло почти десять лет с тех пор, как Том Холланд впервые надел костюм Человека-паука в фильме «Первый мститель: Противостояние». За это время он успел сняться в шести фильмах киновселенной Marvel, и каждый раз ему приходилось поддерживать форму супергероя. Но для четвертого сольного фильма «Человек-паук: Новый день» Холланд решил, что прежнего подхода недостаточно. Он пересмотрел свои тренировки, сделал ставку на реалистичность вместо компьютерной графики и даже задал спортивный тренд в соцсетях. Новая философия: никаких подкладок и компьютерной графики Главное изменение в подготовке Холланда произошло не в спортзале, а в голове. Вдохновением для него стала работа с режиссером Кристофером Ноланом на съемках фильма «Одиссея». Стремление Нолана к реалистичности заставило актера пересмотреть свой подход к подготовке роли Человека-паука. «В таких фильмах костюмы часто набивают ватой. Затем добавляют компьютерную графику, чтобы движения ваты выглядели более естественно. Я хочу добавить столько мышечной массы, чтобы не было необходимости в подкладке и компьютерной графике», — сказал Холланд. При подготовке к роли Холланд поставил цель набрать около 4 кг мышечной массы, сохранив при этом атлетичность и подвижность, необходимые для образа Человека-паука. Путь Холланда к «настоящим» мышцам Холланд совмещал функциональные тренировки на выносливость, которые делали его Человека-паука быстрым и ловким, с более традиционной работой на массу. В интервью изданию Men's Health Холланд рассказал о своей любимой тренировке, которую он выполняет, когда у него мало времени. Это классическая кроссфит-тренировка «Синди» (Cindy). Протокол выглядит предельно ясно: за 20 минут нужно сделать максимальное количество кругов из: 5 подтягиваний; 10 отжиманий; 15 приседаний. Холланд признался, что его личный рекорд — 27 раундов за 20 минут. Для понимания масштаба: 27 кругов — это 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний. По меркам кроссфита 25 и более раундов — это элитный уровень, доступный единицам. Для среднего уровня подходит восемь-десять кругов. «Это отличная тренировка, потому что можно просто начать и ни о чем не думать, просто считаешь подходы», — рассказал Холланд. Если он чувствует усталость, то выполняет один раунд в минуту — так получается 20 подходов за 20 минут. Холланд также иногда тренируется в утяжеленном жилете, чтобы повысить интенсивность. Вирусный челлендж: как Холланд вдохновил тысячи людей Результат Холланда стал вызовом для тысяч пользователей в соцсетях. Спортивные блогеры и любители фитнеса начали записывать свои попытки повторить его рекорд и публиковать видео в социальных сетях. Одни восхищались результатом актера, другие — пытались понять, как такое вообще возможно. «Эта тренировка кажется довольно простой... Пока вы не попробуете», — отметил один из пользователей. «Том, какого черта?» — написал блогер, выполнивший 13 раундов.