Смертин рассказал о подготовке к экстремальным забегам: «До сих пор не восстановил ноги»
Бывший капитан сборной России по футболу Алексей Смертин поделился опытом подготовки к ультрамарафонам и экстремальным бегам. В начале мая он пробежал 208 км за 24 часа на чемпионате России по суточному бегу, а в январе участвовал в 50-километровом марафоне «Полюс холода» в Оймяконе.
Что нужно знать о подготовке к ультрамарафонам
Смертин советует новичкам начать с забегов на 100 км. По его словам, важно регулярно тренироваться на такие дистанции с хорошей скоростью, чтобы подготовиться к суточному бегу. «Лучше сразу ориентироваться на 130—150 км, если планируете участвовать в суточных забегах», — отметил он.
Экс-футболист рассказал, что для него важна была практика на 90-километровых пробегах, но для полноценной подготовки этого недостаточно. «Вы должны бегать «сотки» — и не одну, а регулярно, чтобы привыкнуть к нагрузкам», — подчеркнул он.
Особенности экстремальных забегов
Смертин отметил, что ночной суточный бег — это совсем другой вызов. «Вы не знаете, что вас ждёт ночью или утром, как отреагирует желудочно-кишечный тракт, как поведёт себя опорно-двигательный аппарат», — сказал он. После своего 208-километрового забега он до сих пор не восстановил ноги, прошло уже две недели.
По его словам, организаторы советовали ему идти пешком, чтобы снизить нагрузку и сохранить скорость. «Последний час я заканчивал пешком, но не сдался и продолжал набирать километры», — рассказал Смертин.
Карьера и достижения
Алексей Смертин — чемпион Англии в составе лондонского «Челси», обладатель Кубка России с московским «Локомотивом». В футболе он завершил карьеру в сентябре 2008 года.
